Как распознать травмированное Я

Бывает, что вы иногда чувствуете не просто сильную усталость, но бессилие, беспомощность, переходящие в отчаяние? «Ну почему совсем нет сил? Ну почему я ничего не могу, все не ладится, валится из рук?» Это может быть сигналом того, что травма срезонировала и сигналит через ваше состояние.

Следующими могут стать легкий срыв в плач или наоборот спонтанная и беспричинная агрессия. Это тоже оно.

Есть несколько ярких чувств, по которым можно узнать свое травмированное Я. Важно научиться их «отлавливать» и делать для себя что-то хорошее в такие моменты.

Если ваше состояние продолжает ухудшаться, приходят страх, паника, чувство опасности, знайте – это травма кричит, пытаясь прорваться в сознание и обратить на себя ваше внимание. Она хочет быть увиденной, ее боль хочет быть услышанной. Это просьба, даже мольба о помощи, обращенная к вашим здоровым частям. «Увидь меня! Услышь меня! Мне плохо! Мне больно! Мне нужна твоя помощь!» Вы чувствуете себя маленькими, вам отчаянно хочется «на ручки!».

Если не слышать себя в такие моменты и ничего не предпринимать, первые сильные эмоции проходят, а на смену им приходят ступор, застой и неспособность действовать. Вы просто отключаетесь от реальности.

Что можно сделать, если «попал в травму»?

Попробуйте найти безопасное место и обеспечить себе достаточно спокойного пространства и времени для восстановления. Отнеситесь к себе очень бережно, постарайтесь быть только в обществе безопасных людей, ведь ваше состояние близко к состоянию маленького травмированного ребенка. Иногда бывает лучше побыть одному.

Отдавайте себе отчет в том, что ясность сознания в такие моменты несколько ограничена и не принимайте важных решений. Не заставляйте себя совершать активных действий до тех пор, пока не почувствуете, что силы возвращаются, и вы становитесь яснее и устойчивее.

Создайте и обставьте свою «нору» на случай, когда слетаете, сходите с дистанции, выпадаете из привычного течения жизни. Пусть вокруг вас будут предметы, которые радуют – фотографии, картины, книги, любимые сувениры. Пусть это будет только ваше личное безопасное пространство, в которое посторонним вход запрещен и войти могут только самые близкие и те только по приглашению.

По материалам книги Вивиан Броутон «Навстречу собственному Я».